Как набрать мышечную массу?


Процесс набора массы, в том числе и мышечной, может стать весьма непростой задачей для многих людей. Для тех, у кого есть генетическая предрасположенность к быстрому набору мышечной массы всё гораздо проще, ведь их вес может «гулять» на 10-15 килограмм в течение нескольких месяцев и достаточно всего лишь правильно питаться и посещать зал. Ну а что же делать всем остальным попробуем разобрать в этой статье.


Существуют базовые советы для всех категорий людей вне зависимости от телосложения. Для достижения желаемого результата их нужно соблюдать беспрекословно, а также учитывать трудоёмкость всего процесса.


1.       Перед началом тренировок следует пройти обследование у врача. В первую очередь следует сдать анализы на гормоны, ведь проблемы с ними могут заметно стопорить весь процесс.


2.       Занимайтесь интенсивно и выработайте индивидуальную программу тренировок. Рост мышечной массы невозможен без постоянной стимуляции в виде тренировок. Чем больше вы выкладываетесь на них, тем лучше будет результат. Не бойтесь выкладываться на полную и работать с весами. Боль в мышцах, небольшое головокружение и обезвоживание - это нормально. За тренировку старайтесь охватить как можно больше разных упражнений и не забывайте о качественной разминке перед ней.


3.       Соблюдайте правильную технику упражнений. Многие люди пренебрегают этим пунктом, что может значительно отсрочить желаемый результат. Первое время следует заниматься с тренером.


4.       Правильное питание – основа набора массы. Рацион должен состоять из натуральных продуктов, содержащих белок и клетчатку. Мучное, сладкое, жирное следует и вовсе исключить из меню. В качестве дополнительной стимуляции и ускорения результата следует принимать биологически активные добавки, такие как Эпимедиумная паста от компании Themra или капсулы для похудения и набора веса Samyun Wan.


Соблюдая эти правила первый результат не заставит себя долго ждать. Следите за своим здоровьем вместе с интернет-магазином nimat-organics.ru!







Verification: 67a5b9315d053fbd