Тренировки во время болезни – польза или вред?
Ни для кого не секрет, что все ресурсы организма во время болезни расходуются на борьбу с возбудителем. В то же время для многих мужчин тренировка – это основательная привычка, поэтому важно знать, можно ли заниматься спортом во время болезни без вреда для организма. В тех случаях, когда речь идет о серьезном заболевании, тогда ответ на вопрос о тренировках очевиден – «нет». Сомнения, как правило, возникают во время простуды, что является не очень приятным, но и не слишком опасным состоянием.
Остаться дома или отправиться на тренировку?
Свое мнение касательно этого вопроса выразили известные специалисты из американской клиники. В первую очередь они советуют определить тяжесть заболевания. При условной простуде посещения спортзала допустимы. При повышении температуры, а тем более при сильном жаре, нужно непременно оставаться дома.
Один из специалистов спортивной клиники в Нью-Йорке Льюис Г. Махарам советует придерживаться такого правила: «В случае недомогания делай то, что можешь. А то, что не под силу, не делай». Если вы уверены в собственных силах, то можно плыть или бежать, но на меньшую дистанцию. Ощущаемая слабость является дисфункцией нервной системы, которая может дать сбой при выполнении упражнения и привести к травматизму.
Сотрудник медцентра «Маунт Синай», доктор Нейл Шачтер рекомендует придерживаться такого правила: если наблюдаются симптомы выше шеи (заложенность носа, боль в горле), то тренировки разрешены. Если простуда опустилась ниже, лучше отказаться от спортивных занятий.
Если симптомы простудного заболевания ярко выражены, не стоит забывать и об этической стороне тренировки. В таком состоянии крайне нежелательно посещать тренажерный зал или групповые занятия. В особенности это касается физических упражнений на предельно высоком пульсе.
Ориентация на самочувствие
Рекомендации врачей с опытом и результаты многочисленных исследований, безусловно, хороши. Однако никто не может дать оценку вашему самочувствию лучше, чем вы сами. Не стоит допускать мысль о том, что в случае пропуска тренировки по болезни, вы проявили слабость или лень. В данной ситуации важно знать о своих возможностях и пределах.
Регулярную пробежку во время простуды можно заменить неторопливой прогулкой, а вместо силовых упражнений – заняться пилатесом или йогой. После выздоровления стоит обязательно возвращаться к привычному ритму тренировок. Необходимо помнить о том, что спортивные люди реже болеют, быстрее выздоравливают, а болезнь протекает в более легкой форме, чем у сторонников пассивного образа жизни.
В дополнение к физическим упражнениям можно укреплять свой организм с помощью натуральных медовых паст от турецкой компании Themra. Они созданы с использованием старинных рецептов на основе натурального растительного сырья. Регулярный прием таких средств благотворно воздействует на весь организм, а именно:
· нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
· укрепляет иммунитет;
· решает проблемы в половой жизни;
· способствует улучшению обмена веществ;
· повышает выносливость организма;
· приводит вес в норму.
Это далеко не весь перечень полезных свойств медовых паст. Ознакомиться с полным ассортиментом препаратов можно в интернет-магазине Nimat Organics. Перед употреблением пасты нужно ознакомиться с аннотацией, но в большинстве случае препараты переносятся без побочных эффектов.