Как превратить жир в пресс?

Новые посетители фитнес-клубов нередко задаются вопросом, можно ли превратить жир в пресс. Увы, но единственного правильного способа для достижения этой цели не существует. К решению этой проблемы требуется комплексный подход. Для начала важно понимать, чем отличается мышечная ткань от жировой на уровне физиологии.

Мышцы и жир – в чем разница?

Главное различие между жировой и мышечной ткани заключается в функциональности. Эти виды тканей также кардинально отличаются по своему химическому составу. Жировые отложения являются источником энергии, а также принимают участие в выработке определенных гормонов. Мышцы отвечают за подвижность тела. В их составе находится вода, белки и углеводы. Мышечная и жировая ткань невзаимозаменяемые, поэтому ответ на вопрос по превращению жира в пресс звучит однозначно – нет.ю

Несмотря на то, что мышцы не могут заменить жир, они могут успешно его вытеснить. Это возможно в таких случаях:

1.      Человек постепенно сбрасывает избыточный вес, а после – с помощью силовых тренировок укрепляет и наращивает мышечную массу до требуемых объемов.

2.      Человек занимается усиленными тренировками, после чего переходит в так званый режим «сушки» при строгом ограничении рациона. В итоге он худеет, условно «превращая» жировую ткань в мышечную.

3.      Еще один сценарий – регулярные тренировки при соблюдении ежедневного баланса белков, жиров, углеводов и без вопроса, можно ли превратить жир в пресс. При таком подходе быстрых сдвигов ожидать не стоит, зато результат более стабилен.

Чтобы избавиться от лишней жировой ткани, в первую очередь, необходимо нормализовать питание. В рационе должен быть дефицит калорий: потребление еды должно быть меньше, чем расход. При таких условиях в организме человека начинает сжигаться жир. Это обязательно для исполнения, поскольку интенсивные тренировки без правильного рациона приведут к противоположному эффекту. В плане тренировок должна преобладать кардиологическая нагрузка при умеренном пульсе. Для поддержки и укрепления мышечного тонуса можно добавить силовые тренировки в спокойном ритме.

Увеличение мышечной массы во время похудения

Наращивать мышцы и сжигать жиры в одно и то же время – задача не из простых. В данной ситуации требуется оптимальный баланс между употребляемыми калориями и тренировками, когда организму хватает энергии для наращивания мышц и физических нагрузок, а жиры не накапливаются. Для достижения этой цели важно придерживаться нескольких советов:

·         полноценный восьмичасовый сон;

·         небольшой дефицит калорий;

·         достаточное количество потребляемой белковой пищи;

·         регулярное употребление «полезных» жирных кислот;

·         строгое соблюдение питьевого режима;

·         качественный отдых без тренировок на износ.

Перечисленные выше мероприятия можно дополнить употреблением специальных биоактивных добавок, которые способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости организма без вреда для здоровья. Такие препараты можно приобрести в интернет-магазине Nimat Organics. Продукция изготовлена надежным и проверенным турецким брендом – компанией Themra. Препараты произведены из натуральных растительных компонентов, благодаря чему они не вредят организму и не вызывают нежелательных эффектов.