Как проверить, в хорошей ли физической форме ты находишься?
Постоянные посетители тренажерных залов нередко задаются вопросом, что считается нормой физического развития. Что значит плохо или хорошо выглядеть, а когда достижения можно назвать выдающимися? В этой статье рассмотрим основные ориентиры, которые позволяют определить физическую форму. С помощью нескольких простых тестов можно определить слабые места в своей физподготовке, а также подобрать оптимальный комплекс упражнений для устранения недостатков.
Параметры тестирования
Выделяют несколько критериев, по которым можно определить уровень физической подготовки. Одним из важных параметров является пульс в покое. Он измеряется с утра сразу после пробуждения в сидячем положении. Повторять измерения рекомендуется на протяжении трех дней, после чего рассчитывается среднее значения. Признаком хорошей физической формы является частота сердечных сокращений в пределах 72-78 ударов в минуту.
При повышенном пульсе стоит задуматься о проведении регулярных тренировок. Если человек активно занимается спортом, то повышение частоты пульса может свидетельствовать о чрезмерных нагрузках. В данной ситуации нужно проанализировать свой образ жизни и внести соответствующие коррективы.
Еще одним важным показателем является артериальное давление в состоянии покоя. Говорить о хорошей физической форме не приходится, если этот показатель превышает значение 130 на 90. Этот параметр зависит от возраста, образа жизни и массы тела человека. Если давление заметно превышает указанные пределы, не исключено повышение холестерина или уровня сахара в крови.
Проверка выносливости организма и способы ее повышения
Выносливость организма можно проверить при помощи простого и всем известного упражнения – приседаний. Стопы нужно поставить на ширину плеч, спину выровнять, вдохнуть и присесть. На подъеме необходимо выдохнуть набранный воздух. Приседать необходимо до тех пор, пока хватит сил. О недостаточном уровне физической подготовки говорит количество приседаний менее 17 раз, средний уровень – 28-35 раз. Показателем хорошей физической формы является способность приседать без отдыха и пауз более 41 раза.
Повысить выносливость организма можно путем регулярных и упорных тренировок. Помимо физических упражнений, улучшить состояние организма можно с помощью специальных медовых паст, которые можно приобрести в интернет-магазине Nimat Organics.
Препараты изготовлены из натуральных растительных компонентов и практически не вызывают побочных эффектов. Регулярный прием этих средств способствует повышению выносливости организма, наращиванию мышечной массы, улучшению качества сексуальной жизни. Помимо этого, медовые пасты обладают общеукрепляющим и иммуномодулирующим действием. Ознакомиться с полным ассортиментом продукции можно на официальном сайте Nimat Organics.